AVOLINAS
Siri khas Avolinas
Satu topik setiap hari. Diterangkan dengan ringkas supaya ilmu kesihatan lebih dekat, jelas dan mudah diamalkan.
The complete collection
13Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Makan malam yang ringan ibarat mendodoi badan untuk tidur, manakala makan malam yang berat ibarat memaksa badan berlari maraton." Hai! Siapa dekat sini ada satu tabiat wajib: Sebelum tidur mesti rasa nak mengunyah? Lepas tu mulalah tangan tu order burger delivery, bancuh mi segera, atau paling tak pun buka…
14Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Jangan abaikan isyarat kecil tubuhmu, sebelum ia bertukar menjadi jeritan kesakitan." Hai! Pernah tak anda tengah rancak buat kerja di hadapan komputer, atau tengah layan episod klimaks drama kegemaran, tiba-tiba rasa panggilan alam (nak buang air kecil) datang? Tapi sebab 'malas' nak bangun atau berfikir "…
15Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Keupayaan mendengar adalah hadiah alam yang tidak ternilai. Jangan biarkan ia dirampas oleh bunyi bising buatan sendiri." Hai! Kalau anda sedang naik LRT, duduk di meja pejabat, atau bersenam di gimnasium sekarang, cuba pandang sekeliling. Mesti ramai yang sedang sumbat telinga dengan earphone atau headphon…
16Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Ilmu yang benar akan mematikan ketakutan yang salah. Jangan takut pada air, takutlah pada kuman." Hai! Siapa dekat sini pernah kena bebel dengan mak atau nenek sebab mandi pukul 10 malam? Ayat standard yang kita selalu dengar mesti macam ni: "Jangan mandi malam-malam, nanti kena paru-paru berair!" Sebab tak…
17Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Makanlah sarapan pagi seperti seorang raja, makan tengah hari seperti putera, dan makan malam seperti pengemis." — Peribahasa Kesihatan Hai! Siapa dekat sini jenis yang bangun pagi, terus bergegas ke tempat kerja dan fikir, "Tak apalah, tak payah sarapan. Jimat kalori, boleh kurus cepat sikit!"? Atau mungki…
18Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Postur badan yang baik adalah pakaian yang paling cantik untuk tulang belakang anda." Hai! Cuba periksa keadaan anda sekarang. Adakah anda sedang membaca artikel ini sambil duduk bersilang kaki (panggung kaki)? Jika ya, sila turunkan kaki anda sekarang dan pijak lantai! Tabiat duduk bersilang kaki memang ra…
19Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Beban fizikal yang tidak seimbang pada hari ini, adalah punca keperitan tulang pada hari esok." Hai! Perasan tak kadang-kadang bila balik dari kerja atau jalan-jalan di mall, sebelah bahu anda rasa kebas sangat. Bila picit bahagian tengkuk dan bahu, rasa keras macam batu. Kadang-kadang sakit tu naik sampai…
20Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
❝ "Perut kita adalah 'relau' bersuhu 37°C, bukannya peti sejuk beku." Hai! Cuaca di Malaysia ni kalau tiba waktu panas lit-lit, dapat segelas air berais memang terasa macam nikmat dunia, kan? Tapi baru je nak teguk, tiba-tiba ada suara menegur: "Haa minum, minumlah air ais tu banyak-banyak! Nanti lemak beku…
21Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
❝ "Telinga anda mempunyai sistem pembersihan automatik yang jauh lebih hebat dari vakum di rumah." Hai! Kita semua tahu perasaan ni—lepas mandi, telinga rasa gatal sikit. Kita pun capai satu putik kapas (cotton bud), pusing-pusing dalam lubang telinga. Fuh, nikmatnya rasa macam digaru tepat pada tempat yang…
22Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Niat di hati nak gigi putih berseri, tapi kerana salah waktu, gigi bertukar ngilu." Hai! Sejak dari bangku sekolah, cikgu dan mak ayah selalu pesan: "Lepas makan, jangan lupa gosok gigi supaya gigi tak rosak." Jadi, rutin biasa kita setiap pagi: Makan roti, minum secawan kopi atau jus oren, dan terus bergeg…
23Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Peluh itu bukanlah tangisan lemak. Ia hanyalah sistem 'air-cond' semula jadi badan anda." Hai! Kalau pergi ke taman rekreasi waktu petang, kita mesti akan nampak pemandangan ni: Ada orang berjoging pakai sweater tebal, jaket bertutup kepala (hoodie), atau paling ekstrem, pakai baju hujan (sauna suit) padaha…
24Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Berdengkur bukanlah melodi tidur yang lena, ia adalah jeritan badan yang sedang mencari nafas." Hai! Pernah tak anda tengok kawan atau ahli keluarga tidur berdengkur dengan sangat kuat sampai bergegar katil? Lepas tu kita pun dengan simpati berkata, "Kesian dia, penat sangat tu buat kerja siang tadi. Nyenya…