AVOLINAS
Siri khas Avolinas
Satu topik setiap hari. Diterangkan dengan ringkas supaya ilmu kesihatan lebih dekat, jelas dan mudah diamalkan.
The complete collection
01Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Air adalah penggerak utama kepada segala kehidupan di alam ini." — Leonardo da Vinci Hai pembaca semua! Pernah tak anda rasa tiba-tiba penat sangat waktu petang? Kepala rasa berat, mata asyik nak terlelap di depan komputer, padahal anda bukannya baru lepas buat kerja berat pun. Anda mungkin terfikir, "Oh, a…
02Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Berjalan kaki adalah ubat yang terbaik buat manusia." — Hippocrates (Bapa Perubatan Moden) Hai! Bila sebut sahaja tentang "senaman", mesti ramai yang terus terbayang kena pergi gimnasium, angkat besi yang berat, atau berlari berpeluh-peluh sampai nak putus nafas, kan? Terus rasa penat dan malas nak mula. Ta…
03Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Tidur adalah rantaian emas yang menghubungkan kesihatan dengan tubuh badan kita." — Thomas Dekker Hai! Siapa dekat sini selalu rasa bangga kalau dapat tidur cuma 4-5 jam sehari sebab sibuk siapkan kerja atau asyik layan drama Korea sampai pagi? Hati-hati, kurang tidur bukanlah satu 'pencapaian' yang patut d…
04Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Jadikan makanan sebagai ubatmu, sebelum kamu terpaksa menjadikan ubat sebagai makananmu." — Hippocrates Hai! Kalau sebut bab jaga kesihatan atau nak turunkan berat badan, benda pertama yang terlintas dalam fikiran mesti: "Aduh, kena ikat perutlah lepas ni!" atau "Selamat tinggal nasi putih..." Tunggu dulu!…
05Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Gula berlebihan adalah racun yang paling manis dan lambat disedari manusia." — Nasihat Pakar Pemakanan Hai! Kalau sebut pasal makanan Malaysia, memang tak sah kalau tak pekena Teh Tarik, Milo Ais, atau Sirap Bandung waktu rehat tengah hari, kan? Tambah pula kalau hari panas, segelas air manis yang berais me…
06Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Duduk terlalu lama adalah tabiat merokok zaman moden (Sitting is the new smoking)." — Dr. James Levine, Pakar Perubatan Hai! Cuba periksa diri anda sekarang. Sejak mula masuk pejabat jam 9 pagi tadi, sudah berapa jam anda melekat di kerusi sambil merenung skrin komputer? Kita selalu ingat kerja di pejabat n…
07Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Rehatkanlah matamu, kerana ia juga mempunyai hak ke atas dirimu." Hai! Cuba periksa keadaan anda sekarang. Sedar tak, sejak celik mata pagi tadi sampailah ke waktu ini, mata kita asyik 'dihidangkan' dengan skrin bercahaya? Mula-mula *scroll* telefon di katil, kemudian pandang skrin komputer 8 jam di pejabat…
08Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Bernafas dengan tenang adalah meditasi yang paling ringkas dan ubat yang paling murah." Hai! Pernah tak anda berdepan dengan situasi yang buatkan dada anda rasa ketat? Contohnya, *boss* tiba-tiba minta laporan last minute, anak-anak meragam tak berhenti, atau tersangkut dalam *jammed* teruk waktu nak balik…
09Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Sinar matahari pagi adalah ubat paling mujarab yang diberikan alam secara percuma." Hai! Kalau sebut pasal cahaya matahari, majoriti daripada kita mesti cepat-cepat cari payung atau lari masuk tempat berteduh. Maklumlah, cuaca di Malaysia ni selalu terik. Kita risau kulit jadi gelap (sunburn) atau badan ber…
10Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Penghadaman bermula di dalam mulut anda, bukannya di dalam perut." Hai! Pernah tak anda makan tengah hari dalam keadaan tergesa-gesa? 10 minit je dah licin sepinggan nasi. Sedap memang sedap, tapi lepas 30 minit, perut mula rasa sebu, kembung, asyik nak sendawa, dan mata pun automatik jadi berat sangat. Sal…
11Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Postur yang baik bukan sahaja membentuk keyakinan, tetapi ia menyelamatkan tulang belakang anda daripada penuaan pramatang." Hai! Sedar tak dalam posisi macam mana anda sedang membaca artikel ini sekarang? Adakah anda sedang menundukkan kepala merenung skrin telefon di bawah, dengan bahu yang membongkok? Ji…
12Hari
100 Hari 100 Ilmu Kesihatan · Avolinas
"Kopi yang diminum pada waktu yang salah ibarat mencurah air ke daun keladi; membazir dan tidak memberi kesan." Hai pencinta kopi! Bangun pagi dengan mata separuh tertutup, berjalan terhuyung-hayang macam 'zombi' pergi ke dapur, dan benda pertama yang anda buat ialah bancuh secawan kopi panas. Mesti anda fik…