“Kegelapan tidak akan merosakkan mata anda, tetapi ia memaksa mata anda bekerja lebih keras tanpa gaji (rehat).”
Hai! Ingat lagi tak waktu kecil dulu, bila kita baca komik atau main Gameboy berselubung bawah selimut, mak mesti akan buka lampu dan marah: “Jangan baca dalam gelap! Nanti mata tu rabun kena pakai cermin mata tebal!”
Sekarang bila dah besar, tabiat tu kita bawa dengan cara berbeza—tutup lampu bilik sebelum tidur, tapi tangan masih ligat scroll TikTok dan Instagram dalam kegelapan.
Adakah bebelan mak kita dulu tu fakta sains? Atau sekadar cara untuk suruh kita cepat tidur?
👀 Sains Mata: Mitos vs Realiti
Berita baik (tapi jangan beritahu mak anda): Membaca atau melihat skrin dalam gelap TIDAK menyebabkan kerosakan mata yang kekal atau rabun.
Sistem mata manusia sangat canggih. Bila keadaan gelap, anak mata (pupil) anda akan automatik membesar untuk menangkap lebih banyak cahaya. Jadi, anatomi mata anda tidak akan ‘rosak’ hanya kerana suasana yang kurang cahaya.
Habis tu, kenapa lepas main telefon dalam gelap mata jadi pedih dan sakit kepala?
Ini dipanggil Ketegangan Mata Sementara (Eye Strain). Bila anda fokus pada satu titik cahaya yang terang dalam bilik yang gelap, kontras (perbezaan cahaya) yang melampau itu memaksa otot mata anda bekerja berkali ganda lebih keras. Selain itu, anda akan kurang berkelip, menyebabkan mata jadi sangat kering dan pedih.
Ia seperti anda berlari pecut—kaki anda akan lenguh dan sakit, tapi ia tak patah. Selepas anda berehat dan tidur, mata anda akan kembali pulih sepenuhnya pada keesokan harinya!
💡 Trik Sayangi Mata Di Waktu Malam:
-
✓
Pasang ‘Bias Lighting’: Jangan duduk dalam gelap gelita. Pasangkan sekurang-kurangnya satu lampu tidur (lampu meja yang malap) supaya kontras antara skrin telefon dan keadaan bilik tidak terlalu drastik. -
✓
Guna Ubat Titis (Eye Drops): Kalau mata jenis cepat kering bila tengok skrin, sediakan artificial tears (air mata palsu) dan titiskan untuk melembapkan kembali kornea mata. -
✓
Peraturan 20 Minit: Sama seperti Ilmu Hari Ke-7, jangan tenung skrin tanpa henti. Setiap 20 minit, alihkan pandangan ke tempat gelap yang lain dan kelipkan mata dengan sengaja beberapa kali.
Cabaran Hari Ini
Malam ini, jika anda mahu ‘scroll’ media sosial sebelum tidur, pastikan lampu meja atau lampu koridor dibuka. Jangan biarkan telefon anda menjadi satu-satunya sumber cahaya di dalam bilik!
#100Hari100IlmuKesihatan #MitosMataRabun #KesihatanMata #EyeStrain #SihatItuMudah
