“Sinar matahari pagi adalah ubat paling mujarab yang diberikan alam secara percuma.”
Hai! Kalau sebut pasal cahaya matahari, majoriti daripada kita mesti cepat-cepat cari payung atau lari masuk tempat berteduh. Maklumlah, cuaca di Malaysia ni selalu terik. Kita risau kulit jadi gelap (sunburn) atau badan berpeluh.
Cuba perhatikan rutin harian kita: Keluar rumah awal pagi (masih gelap) terus masuk kereta ber-aircond. Sampai pejabat, duduk dalam bangunan aircond sampai ke petang. Balik rumah pula, matahari dah pun terbenam.
Tahukah anda, tabiat ‘bersembunyi’ dari matahari ini sebenarnya merompak satu vitamin yang sangat penting untuk keceriaan dan kekuatan badan kita, iaitu Vitamin D?
Kenapa Kita Perlukan ‘Ciuman’ Matahari Pagi?
Matahari pagi (khususnya antara jam 8:00 pagi hingga 10:00 pagi) adalah ibarat ‘charger’ tanpa wayar untuk manusia. Apabila cahaya matahari terkena pada kulit, kilang dalam badan kita akan secara automatik menghasilkan Vitamin D.
- Cas Bateri Emosi: Cahaya matahari membantu otak melepaskan hormon Serotonin (hormon yang buat kita rasa ceria, tenang, dan fokus). Sebab itulah orang yang jarang kena matahari lebih mudah murung, letih memanjang, dan hilang motivasi.
- Perisai Penyakit: Vitamin D adalah ‘komander’ yang menguatkan sistem imun kita. Kalau asyik terperuk dalam bilik tertutup yang sejuk, kita akan lebih mudah dijangkiti selesema dan batuk.
- Tulang Besi: Kalsium yang anda minum dari susu mahal-mahal tu takkan dapat diserap sepenuhnya oleh tulang kalau badan anda kurang Vitamin D!
☀️ Trik Mudah Dapatkan Cahaya Pagi:
- Peraturan 10 Minit: Anda tak perlu berjemur sampai berpeluh sakan. Cukup sekadar 10 hingga 15 minit dedahkan lengan dan muka anda pada matahari pagi.
- Buka Tingkap Kereta: Semasa memandu ke tempat kerja pada waktu pagi, buka cermin tingkap sedikit. Biarkan cahaya matahari pagi dan udara segar masuk menggantikan udara hapak aircond.
- Sarapan Di Luar: Kalau boleh, bawa secawan kopi atau sarapan anda ke balkoni rumah atau tempat terbuka di pejabat. Hirup udara segar sambil ‘cas’ badan.
Cabaran Hari Ini: Esok pagi, luangkan masa sekurang-kurangnya 10 minit di luar rumah atau pejabat untuk membiarkan cahaya matahari pagi singgah di kulit anda.
Anda jenis yang suka ambil angin pagi atau spesis ‘vampire’ yang pantang nampak cahaya? Cer komen sikit di bawah!
#100Hari100IlmuKesihatan #VitaminD #MatahariPagi #KesihatanTulang #SihatItuMudah