HARI 87: Kaki Terseliuh Dan Bengkak Terus Nak Bawa Pergi Berurut? Awas, Anda Mungkin Sedang Mengoyakkan Ligamen!
“Mengurut ligamen yang baru terkoyak ibarat menggosok luka yang masih berdarah. Ia bukan merawat, sebaliknya menambahkan lagi kerosakan tisu di bawah kulit anda.”
Hai! Jatuh longkang, tersilap pijak anak tangga, pakai kasut tumit tinggi yang tersenget, atau tersadung masa main futsal. Hasilnya? Pergelangan kaki ‘terkehel’ atau terseliuh (Sprain) dan terus membengkak besar macam buah epal!
Bila nampak kaki dah bengkak, reaksi automatik mak-mak atau kawan-kawan kita: “Cepat pergi cari tukang urut! Urat tu dah bersimpul. Kalau tak urut sekarang, nanti masuk angin bengkak tu tak nak surut sampai bila-bila!”
Mendengarkan pepatah ini, kita pun menahan air mata menanggung sakit bila kaki yang sedang bengkak merah itu dipicit dan digosok kuat oleh pakcik urut. Tapi, adakah tindakan mengurut kecederaan baru (akut) ini disokong oleh sains perubatan?
Mitos Terbongkar: Urut Akan Memburukkan Pendarahan Dalaman!
Berhenti menyeksa diri anda: Jangan sesekali mengurut kawasan yang baru terseliuh dalam tempoh 48 hingga 72 jam pertama! Ia akan melambatkan proses penyembuhan secara drastik!
Mari kita fahami apa itu terseliuh. Ia BUKANLAH urat yang bersimpul atau ‘masuk angin’. Terseliuh bermaksud Ligamen (tisu getah yang menyambungkan tulang dengan tulang) anda telah ditarik melebihi had atau terkoyak. Apabila ia koyak, akan berlaku pendarahan mikroskopik di bawah kulit, menyebabkan keradangan, rasa panas, dan bengkak.
Jika anda terus mengurut ligamen yang sedang koyak dan berdarah ini, anda sebenarnya sedang mengoyakkan lagi sisa-sisa tisu yang masih bertahan! Urutan dan tekanan kuat akan menyebabkan pendarahan dalaman bertambah teruk, bengkak menjadi dua kali ganda, dan memanjangkan masa kecederaan anda daripada dua minggu menjadi berbulan-bulan.
š©¹ Cara Saintifik Rawat Terseliuh (Formula R.I.C.E):
- R (Rest – Rehat): Berhenti melakukan sebarang aktiviti. Jangan paksa diri untuk berjalan atau menahan sakit. Rehatkan kaki tersebut sepenuhnya.
- I (Ice – Ais): Ini paling penting! JANGAN SAPU MINYAK PANAS! Haba panas akan mengembangkan urat darah dan buat kaki makin bengkak. Letakkan pek ais atau tuam dengan tuala sejuk selama 15-20 minit untuk mengecutkan saluran darah dan meredakan sakit.
- C (Compression – Balutan): Balut pergelangan kaki yang bengkak menggunakan Crepe Bandage (pembalut elastik) untuk mengehadkan pergerakan dan memberi sokongan pada ligamen.
- E (Elevation – Tinggikan): Baring dan letakkan kaki anda di atas bantal supaya ia lebih tinggi daripada paras jantung. Tarikan graviti akan menarik cecair keradangan turun, membolehkan bengkak surut dengan sangat pantas!
Cabaran Hari Ini: Jika anda atau ahli keluarga terseliuh hari ini, jangan panik dan jangan panggil tukang urut lagi. Amalkan kaedah R.I.C.E selama 3 hari pertama. Urutan fisioterapi yang lembut HANYA dibenarkan selepas bengkak sudah hilang sepenuhnya untuk melancarkan semula pergerakan sendi!
#100Hari100IlmuKesihatan #MitosKesihatan #KakiTerseliuh #RawatanRICE #Fisioterapi #SihatItuMudah