“Besi bebanan tidak mempunyai kuasa magis untuk mengubah hormon genetik anda. Mengangkat bebanan akan membina keluk badan wanita yang cantik, bukannya menukar anda menjadi ‘Hulk’.”
Hai! Kalau kita pergi ke mana-mana gimnasium, kita akan nampak satu senario yang sangat biasa: Golongan wanita majoritinya akan berkumpul di bahagian treadmill dan basikal (kardio). Manakala kawasan dumbbell dan mesin angkat berat dipenuhi oleh kaum lelaki.
Bila ditanya kepada wanita kenapa tak nak buat senaman angkat berat (weightlifting), jawapan standard yang diberikan: “Eh tak naklah! Nanti bahu lebar, lengan berketul-ketul, leher besar jadi sado macam lelaki. Saya nak kurus je, tak nak berotot!”
Disebabkan ketakutan melampau terhadap otot ini, ramai wanita hanya berlari atas treadmill berjam-jam tetapi masih mengeluh kenapa badan nampak ‘lembik’ dan berat susah nak turun. Betul ke angkat besi boleh buat wanita jadi sado?
Mitos Terbongkar: Wanita Kekurangan Hormon ‘Sado’!
Berita gembira (dan mungkin mengecewakan bagi sesetengah pihak): Secara biologinya, adalah SANGAT SUKAR dan hampir mustahil untuk wanita biasa membesarkan otot menjadi ‘sado’ seperti lelaki hanya dengan mengangkat besi!
Rahsia di sebalik otot yang besar (hypertrophy) adalah hormon yang dipanggil Testosteron. Kaum lelaki mempunyai tahap testosteron secara semula jadi 10 hingga 20 kali ganda lebih tinggi berbanding wanita! Hormon inilah yang bertanggungjawab menjadikan otot lelaki mengembang, dada menjadi bidang, dan bahu menjadi lebar apabila mereka mengangkat beban.
Wanita pula mempunyai hormon Estrogen yang dominan. Tanpa jumlah testosteron yang tinggi, otot anda tidak akan ‘meletup’ dan membesar seperti lelaki, tidak kira berapa berat pun dumbbell yang anda angkat!
Habis tu, macam mana ada atlet bina badan wanita yang berurat dan sado tu?
Wanita yang mempunyai otot luar biasa besar (seperti atlet bina badan profesional) selalunya perlu menjalani diet yang sangat esktrem, latihan yang sangat keras selama bertahun-tahun, dan hakikat yang jarang diceritakan: ramai yang terpaksa mengambil steroid (hormon sintetik) untuk menentang genetik wanita mereka. Jika anda hanya bersenam 3-4 kali seminggu secara normal, anda 100% selamat dari menjadi ‘sado’!
🏋️♀️ Kenapa Wanita WAJIB Angkat Besi:
- Badan ‘Toned’ & Pejal: Angkat berat tidak membesarkan badan, tetapi ia memejalkan otot (toning). Inilah rahsia untuk mendapat perut yang kempis, lengan yang tidak menggeleber, dan postur badan yang menarik!
- Enjin Bakar Lemak 24 Jam: Semakin banyak otot pejal yang anda bina, semakin tinggi metabolisme badan anda. Bermaksud, badan anda akan membakar lebih banyak kalori dan lemak walaupun waktu anda sedang tidur!
- Cegah Tulang Reput (Osteoporosis): Ini fakta perubatan paling penting. Wanita sangat berisiko terkena osteoporosis bila usia meningkat. Senaman bebanan akan memaksa tulang menjadi lebih padat, kuat, dan mengelakkan ia rapuh di hari tua.
Cabaran Hari Ini: Buang ketakutan anda! Jika anda ke gimnasium hari ini, atau bersenam di rumah, beranikan diri untuk mengangkat bebanan (seperti dumbbell atau guna botol air besar). Gabungkan senaman kardio dan angkat berat untuk hasil yang paling optimum!
#100Hari100IlmuKesihatan #MitosKesihatan #FitnessWanita #AngkatBesi #SihatItuMudah