“Gula berlebihan adalah racun yang paling manis dan lambat disedari manusia.”
— Nasihat Pakar Pemakanan
Hai! Kalau sebut pasal makanan Malaysia, memang tak sah kalau tak pekena Teh Tarik, Milo Ais, atau Sirap Bandung waktu rehat tengah hari, kan? Tambah pula kalau hari panas, segelas air manis yang berais memang terasa macam ‘syurga’ sementara.
Tapi, tahukah anda, kebahagiaan sementara ini sebenarnya adalah ‘musuh dalam selimut’ yang sedang merompak tenaga anda?
Kenapa Gula Boleh Buat Kita Penat?
Pelikkah? Selalu kita dengar orang kata, “Minum manis sikit nak bagi tenaga.”
Sebenarnya, gula bertindak macam ‘Kad Kredit’. Bila anda minum air yang sangat manis, gula dalam darah akan mencanak naik dengan mendadak. Anda akan rasa bertenaga dan segar untuk tempoh yang sangat singkat (dipanggil Sugar Rush). Tapi, sama macam kad kredit, anda kena ‘bayar’ balik hutang tu!
Selepas sejam atau dua jam, paras gula anda akan jatuh merudum (dipanggil Sugar Crash). Waktu inilah mata anda mula berat, badan jadi lesu gila, nak buat kerja pun tak ada *mood*, dan perut tiba-tiba rasa nak mengunyah lagi.
Selain buat kita cepat penat, gula berlebihan yang tidak dibakar (sebab kita banyak duduk di pejabat) akan ditukar oleh badan menjadi lemak, terutamanya di bahagian perut (buncit!).
🚫 Trik Mudah ‘Potong’ Gula:
- Sebut “Kurang Manis” Berulang Kali: Jadikan ia zikir harian anda. Setiap kali order air di kedai makan, pastikan perkataan “Kurang manis ya bang!” keluar secara automatik dari mulut.
- Asingkan Gula/Susu: Kalau order air di restoran, minta mereka asingkan gula atau susu pekat dalam bekas kecil. Biar kita sendiri yang kawal seberapa manis air kita, bukan tukang buat air.
- Ganti Dengan Buah: Kalau mulut rasa nak benda manis, makanlah buah-buahan seperti tembikai atau epal. Gula dalam buah datang pakej dengan serat, jadi ia tak beri kesan ‘Sugar Crash’ pada badan.
Cabaran Hari Ini: Hari ini, cuba pesan hanya air kosong sewaktu makan tengah hari. Jika anda teringin sangat air manis, sahut cabaran untuk order dengan arahan “Sila kurang manis”.
Apakah minuman manis ‘favourite’ yang paling susah untuk anda tinggalkan? Kongsikan keluhan anda di ruangan komen!
#100Hari100IlmuKesihatan #KurangManis #PotongGula #TipsKesihatan #SihatItuMudah