“Kegelapan tidak mengubah bentuk fizikal bebola mata anda. Ia hanya memaksa otot mata bekerja sedikit lebih keras secara sementara.”
Hai! Ingat lagi tak waktu zaman sekolah dulu? Bila mak dah suruh tidur dan tutup lampu bilik, kita senyap-senyap selubung dalam selimut sambil pasang lampu suluh sebab nak habiskan baca komik atau novel.
Bila kantoi je, mesti mak akan membebel: “Kan mak dah cakap, jangan baca dalam gelap! Nanti mata tu rosak, kena pakai cermin mata tebal macam bontot botol, baru padan muka!”
Amaran ini terus terlekat dalam kepala kita sampai sekarang. Tapi, adakah tabiat membaca atau merenung skrin dalam keadaan cahaya yang suram ini benar-benar boleh menyebabkan mata kita menjadi rabun jauh?
Mitos Terbongkar: Gelap Bukan Punca Utama Rabun!
Berita baik untuk ulat buku: Membaca dalam gelap TIDAK menyebabkan kerosakan kekal pada mata atau membuatkan anda rabun jauh (Myopia)!
Rabun jauh berlaku disebabkan oleh perubahan struktur fizikal bebola mata (bebola mata memanjang) yang sering dipengaruhi oleh genetik (keturunan) dan kekurangan aktiviti di luar rumah (kurang pendedahan kepada cahaya matahari semula jadi ketika kanak-kanak membesar).
Habis tu, kenapa lepas baca dalam gelap, mata rasa kabur dan pening?
Apa yang anda alami itu bukanlah rabun, tetapi ia dipanggil Ketegangan Mata (Eye Strain). Apabila keadaan sekeliling gelap, anak mata (pupil) anda terpaksa membesar untuk membenarkan lebih banyak cahaya masuk. Otot mata juga terpaksa bekerja lebih keras untuk fokus pada tulisan yang kurang jelas. Selain itu, anda juga akan kurang berkelip, menyebabkan mata menjadi sangat kering.
Kesan ketegangan mata ini (seperti pening, pedih mata, dan penglihatan kabur) hanyalah bersifat sementara. Sebaik sahaja anda berehat dan tidur, mata anda akan kembali segar dan normal pada keesokan harinya tanpa sebarang ‘power’ tambahan!
đź“š Tips Membaca & Menatap Skrin Dengan Selesa:
- Buka Lampu Meja: Walaupun membaca dalam gelap tidak memudaratkan secara kekal, ia tetap membuatkan anda cepat letih. Pasangkan sekurang-kurangnya satu lampu meja kecil yang menghala ke arah buku/skrin untuk memberi keselesaan pada otot mata.
- Kerapkan Berkelip: Apabila fokus membaca atau main game, kita cenderung untuk lupa berkelip. Paksa diri anda berkelip dengan kerap untuk memastikan mata sentiasa lembap dengan air mata semula jadi.
- Punca Sebenar Mata Kanak-Kanak Rosak: Jika anda risau anak anda rabun, galakkan mereka bermain di luar (terdedah pada cahaya matahari pagi) berbanding hanya berkurung di dalam rumah merenung gajet dengan jarak yang sangat dekat.
Cabaran Hari Ini: Malam ini, jika anda mahu membaca beberapa mukasurat buku sebelum tidur dengan hanya diterangi lampu tidur yang suram, teruskan! Anda tidak akan bangun esok pagi dengan cermin mata baharu. Namun, berhentilah jika mata sudah mula berair dan mengantuk!
#100Hari100IlmuKesihatan #MitosKesihatan #RabunJauh #BacaDalamGelap #SihatItuMudah